伊古力所改良设计的“体操”，其作用在于通过利用好一连串连贯动作慢慢积攒壮大的势与力反哺自身，舒展筋骨，还可以有针对性地高效锻炼到身体本来所欠缺的某些素质，与此同时一些被弱化的非主要线路动作，也是对身体优势的提高。
乍眼一看，对力量见长的艾伦要求锻炼柔韧度，对筋骨柔软的奥米莉亚要求锻炼力量，看着就像是一种舍本逐末的低效行为，即便是在瑞泽尔大陆上绝大多数普通战士看来也是如此，在还未入门的时候只要专注锻炼好自己的长处，身体某种素质达到某种程度之后其实就可以感应得到体内的元气了，而拥有了元气之后就是远超未入门之前自己的剑士了，生存能力大大提高，而且日后有需要的时候再补正欠缺的身体素质也不是不可以的，因此又何必关注锻炼身体的均衡成长呢？
燃鹅，这种观点的流行仅仅只在于绝大部分水平低下的战士们圈子里，其实也就已经可以说明很多问题了，只是因为真正能够不断突破境界极限的强者无一不是注重自身基础的打磨的……
刚开始时适当的扬长避短再加上一些技巧，或许确实能够让普通人轻松感受得到潜藏在人体内元气的秘密，可正是这样的速成，却都十分容易让这些战士忽视掉基础的重要性，当身体素质的薄弱环节严重影响到身体平衡的时候不说能否一帆风顺地进阶到下一个境界了，就是想要完发挥出境界的实力也会因为这种严重的不平衡而反噬自身！
就像是力量着重上涨了，通过「剑技」进行攻击的时候，身体薄弱的柔韧性拖后腿，常常引发到力以赴就会造成身体严重拉伤一样，水桶原理的短板效应就会得到充分体现。
而人类是一种非常容易对习惯产生依赖的懒惰生物，即便是日后察觉到了不足开始加以弥补，扭转锻炼习惯以及重新养成习惯的难度和用时都是不可计量的，再加上身体的不平衡在差距拉开以后会存在固化影响，还会让日后弥补缺陷时的难度呈几何级数加大……
例如在身体发育时死命锻炼肌肉力量，肌肉生长变大是不可逆的，而同时不可逆的还有被硕大肌肉阻碍了扭动的身体柔韧性，这也就是为什么很多肌肉壮硕的大只佬，他们的手甚至都很难绕到自己的身后摸到自己的后背。
要想速成等到日后再弥补薄弱环节，在沃夫师父看来是鼠目寸光的失智行为，等到身体肌肉骨骼筋络等等都已经开始成型固化了才想锻炼弱点，需要的毅力比大剑师突破传奇桎梏都要困难无数倍！
因此有见识的强者们所提倡的从开始就打好基础的理念，伊古力也有从沃夫师父的知识里好好牢记下来了，就是为了避免让自己以及自己日后的弟子，重蹈鼠目寸光的覆辙。
……
练习着“体操”的艾伦和奥米莉亚当然不可能明白这套不仅看着别扭，自己做起来也是相当有难度的“体操”，到底蕴含着多么深厚的智慧了，不过出于对神秘骑士大人的信任，以及自身浅薄的见识眼光，也没有那么多参照给他们对比，也就能够定下心来日复一日地锻炼修行。
况且即便是有所对比了，他们也绝对不会感受得到这种面提高自身身体素质的锻炼方法会比其他方法逊色多少的。
就是因为他们的锻炼方法是一位炼体大师为他们量身打造的“体操”！
由炼体大师关注量身定制修炼方案，放在瑞泽尔大陆上，也是只有在一些大势力里面的重要弟子才拥有的待遇。
因此艾伦和奥米莉亚仅仅只是在经历了3个月刻苦锻炼之后，身体各方面指标就都达到了普通健壮成年人巅峰的水准了！
当然了，在此过程之中，他们所修行的“体操”也在伊古力的监控下，在速度以及数量上上调和增加了几十次，以对应他们身体素质的成长阶段。
这一度让两孩子苦不堪言、如坠深渊，也因为新手师父伊古力对人类意志把握得还不成熟，让艾伦和奥米莉亚开始一段时间里，结束锻炼之后都几乎陷入到了意识模糊的边缘，时常“诱惑”、“劝说”着兄妹俩不如就此放弃舒舒服服地当个乖孩子来得更好。
然而每当他们将疲惫的目光看向任何时候都无动于衷的骑士大人时，内心对自己弱小的不甘，以及对于伊古力努力争取得来不易的机会的珍惜，让内心的坚持又重新占据了上风，即便即将要晕阙了也都咬着牙从未放弃！
伊古力知道艾伦和奥米莉亚如果得知教导他们的是伊古力自己的话，绝对不可能产生如此强烈的意志，虽然明白他们的苦难都是因为自己技术的不成熟，但是也没有亲自或者让骑士大人开口安慰的打算，只有每一次调整时都比上一次把握好调整的度，尽量不要彻底压垮他们的意志。
因为作为过来人的伊古力明白，从普通人觉醒「神秘」的过程是修行的第一道门槛，也是第一道大难关，作为入门的一关当然也是有容易的过法，可如果想要成就远大的话，各方面基础的打磨就尤其重要。
身体素质均衡成长也仅仅只是一个方面，对精神和意志健康成长的打磨，也都是必不可少的关键，这能够让他们日后境界的突破变得轻松简单，即便是日后想要突破到传奇也能够加大其可能性。
这就是在修炼方面“启蒙教育”的重要性。
即便是使用欺骗的手段，伊古力也不愿意糟蹋艾伦和奥米莉亚的前程，希望给他们最好的。
……
量身打造的“体操”作用是巨大的，虽然一开始是地狱一般的难受体验，但是咬牙坚持过来了之后，让人体验死亡的锻炼也慢慢变得容易接受了，他们并不知道其中有着伊古力检测他们身体数据反馈调整锻炼计划的技术纯属又提高了的缘故，还以为是锻炼的效果明显，他们都适应了如此高强度训练的原因。
当然这想法既坚定了他们对骑士大人和“体操”的信心，同时也是坚定了他们对自己的信心，这都是好事，也无需伊古力多做解释的。
他们在做着“体操”锻炼着身体素质的时候，一直循环做着这一连串首尾相连的流畅动作，对于他们来说也是对身体和用力发力的最好教科书，一举两得。
因此当约翰森兄妹练习“体操”，让身体素质接近某种程度的时候，身体的秘密也是对他们慢慢揭开了神秘的面纱！
艾伦和奥米莉亚感应到体内本就存在而且日益壮大的生命元气，也就是顺理成章的事情……
感应到元气的存在，艾伦和奥米莉亚都可以自称为一名合格的剑士了，在伊古力看来就是打基础的“筑基”堪称成功了，课程也可以进入到下一阶段，也就是修行属于战士的「神秘」——「剑技」。
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